わたしたちの防災計画室

忙しい毎日の味方！時短で始める家族の防災備蓄チェックリスト

日々の家事や育児、お仕事に追われる中で、「もしもの時の備え、どうしよう」「何から始めればいいの？」と、漠然とした不安を抱えている方は少なくないでしょう。特に小さなお子さんがいらっしゃるご家庭では、家族みんなの安全や健康を考えると、防災への備えは気がかりなことの一つかと思います。

「でも、時間をかけてじっくり取り組む余裕なんてないし…」そう思われるかもしれません。ご安心ください。防災備蓄は、何も一度に完璧を目指す必要はありません。普段の生活の延長線上で、無理なく、そして時短で始める方法があります。

この記事では、忙しい毎日の中でも取り組みやすい、家族のための防災備蓄の始め方と、すぐに使えるチェックリストをご紹介します。

なぜ今、家庭での防災備蓄が必要なのでしょうか

近年、日本各地で地震、台風、豪雨といった自然災害が頻発しています。いつ、どこで大きな災害が起きるか予測することはできません。もし災害が発生し、ライフライン（電気、ガス、水道）が停止したり、物流が滞ったりした場合、私たち自身の力で数日間をしのぐ必要が出てきます。

特に、小さな子供さんは抵抗力が弱く、大人とは違う配慮が必要です。普段使い慣れているミルクやおむつ、離乳食などが手に入りにくくなる可能性も考えられます。

公的な支援は災害発生後に開始されますが、全ての被災者に行き渡るまでには時間がかかる場合があります。そのため、ご家庭である程度の備蓄をしておくことが、ご家族の安全と健康を守るための大切な第一歩となるのです。内閣府などでも、最低3日分、できれば1週間分の備蓄を推奨しています。

時短で始める！これだけは備えたい「防災備蓄」チェックリスト

防災備蓄と聞くと、「特別なものをたくさん準備しないといけないのでは？」と構えてしまうかもしれませんが、まずは普段使っているものや、少し買い足すだけで済むものから始めるのがおすすめです。

以下のチェックリストを参考に、ご家庭の状況に合わせて必要なものをリストアップしてみてください。無理のない範囲で、まずは3日分を目安に準備を進めましょう。

1. 食料品・飲料水

• 飲料水: 1人1日3リットルを目安に。最低3日分（家族の人数×9リットル）を確保。長期保存水が便利です。
• 非常食: ご飯（アルファ米、パックご飯）、パン（缶詰、レトルト）、麺類（カップ麺、袋麺）、シリアル、ビスケット、チョコレート、キャンディーなど、火を使わずそのまま食べられるものや、簡単な調理で食べられるものを。普段食べ慣れているものや、お子さんの好きなものがあると安心です。
• 缶詰: 魚（ツナ、サバ）、肉、野菜、果物など。栄養バランスを補えます。
• フリーズドライ食品: スープ、味噌汁など。お湯があれば温かいものが食べられます。
• レトルト食品: カレー、丼物の具、パスタソースなど。
• 調味料: 塩、砂糖、醤油、油など、最低限あると役立ちます。
• お子さん向け: 離乳食、ベビーフード、粉ミルク、おやつなど、普段から食べ慣れているもの。アレルギー対応のものが必要な場合は忘れずに。

2. 生活用品

• トイレットペーパー: 多めにストックしておくと安心です。
• ティッシュペーパー:
• ウェットティッシュ: 手拭き、体の清拭など、水の使えない状況で重宝します。
• カセットコンロ・カセットボンベ: 食料を温めたり、簡単な調理をしたりするのに役立ちます。カセットボンベは複数本用意します。
• ラップ・アルミホイル: 食器に敷いて洗い物を減らす、簡易的な調理に使うなど、用途が広いです。
• 使い捨て食器・コップ・割り箸: 水がない状況での食事に便利です。
• ポリ袋: 生ごみ用、簡易トイレ用、衣類や荷物をまとめるなど、様々な用途で使えます。大判の厚手タイプもあると良いでしょう。
• 簡易トイレ: 水洗トイレが使えなくなった場合に備えます。凝固剤付きのものや、既存のトイレにかぶせて使うタイプがあります。
• 生理用品: 女性にとって必需品です。
• おむつ・おしりふき: 小さなお子さんがいるご家庭では、普段より多めにストックしておきましょう。
• 衛生用品: マスク、石鹸、消毒液、歯ブラシ、歯磨き粉。
• 常備薬・お薬手帳・処方箋の控え: ご家族に必要な薬は、普段から少し多めに持っておくと安心です。
• 救急セット: 絆創膏、消毒液、ガーゼ、包帯、痛み止め、胃腸薬、体温計など。
• 懐中電灯・予備電池:
• 携帯ラジオ・予備電池: 情報収集に不可欠です。手回し充電式やUSB充電式のものも便利です。
• モバイルバッテリー: スマートフォンなどの充電に。
• 現金: 停電時はATMが使えない場合があります。小銭もあると公衆電話や自動販売機で役立つことがあります。
• 貴重品: 預金通帳、印鑑、免許証、健康保険証などのコピー。
• 毛布・寝袋: 寒さをしのぐために。
• 着替え: 季節に応じた下着、上着など。

3. お子さんのための備え

上記以外に、特にお子さんの年齢や状況に合わせて以下のものを検討しましょう。

• お気に入りのおもちゃや絵本: 不安な気持ちを和らげるのに役立ちます。
• 抱っこ紐: 小さなお子さんを連れて避難する際に便利です。
• 子供用ヘルメット: 避難時に頭を守るために。
• 学用品: 学生証、筆記用具など（中学生以上の場合）。

このリストはあくまで基本的なものです。ご家族にアレルギーがある方、高齢者の方、ペットがいるご家庭など、それぞれの状況に合わせて必要なものを加えてください。

時短で賢く備蓄！「ローリングストック法」のススメ

「一度に全部揃えるのは大変…」と感じるかもしれません。そこでおすすめなのが「ローリングストック法」です。これは、普段使い慣れている食料品や生活用品を少し多めに購入しておき、使ったらその分を買い足す、という方法です。

例えば、カップ麺やレトルト食品、缶詰などを普段から食べているなら、買い物に行くたびに1〜2個多めに購入し、ストックとして置いておきます。そして、古いものから消費していき、使った分だけ新しく買い足します。

この方法のメリットは、以下の通りです。

• 無理なく始められる: 一度に大量に買い込む必要がありません。
• 常に新しいものが備蓄される: 賞味期限切れを防ぎやすくなります。
• 無駄がない: 普段から消費するものなので、無駄になる心配が少ないです。
• 経済的: 特売の日に購入するなど、工夫次第で費用を抑えられます。

ローリングストック法は、水やトイレットペーパー、カセットボンベ、乾電池など、様々なものに応用できます。例えば、トイレットペーパーのストックが残り○個になったら買い足す、といったルールを決めておくと管理しやすくなります。

備蓄品を賢く管理する方法

せっかく備蓄しても、どこに何があるか分からなくなったり、賞味期限が切れてしまったりしては意味がありません。ここでは、忙しい中でもできる管理のコツをご紹介します。

1. 保管場所を決める:

   • 地震で物が落ちてこない、倒れてこない安全な場所を選びましょう。
   • すぐに持ち出せる場所に非常持ち出し袋を置きます。
   • 水や食料は、分散して保管するのも一つの方法です。例えば、キッチン、リビング、寝室など、複数の場所に分けて置けば、どこかの場所が使えなくなっても安心です。

2. 賞味期限・使用期限の管理:

   • 備蓄品のリストを作り、賞味期限や使用期限を記入しておくと管理しやすくなります。
   • 期限が近いものには付箋を貼る、マジックで大きく期限を書き込むなどの工夫をします。
   • スマートフォンのアプリを活用するのも便利です。備蓄品を登録し、期限が近づいたら通知を受け取るように設定できます。
   • ローリングストック法を取り入れ、定期的に消費・補充することを習慣にしましょう。

3. 家族みんなで共有:

   • 備蓄品がどこに置いてあるか、家族みんなで確認しておきましょう。
   • 特に、お子さんにも分かるように「ここにはご飯があるよ」「懐中電灯はここだよ」と教えておくことが大切です。いざという時に、お子さん自身が見つけられるかもしれません。
   • 非常持ち出し袋の中身を一緒に確認したり、使ったものを補充したりするのを、家族のイベントとして行うのも良い方法です。

完璧よりも「できること」から少しずつ

「やらなきゃ」という気持ちはあっても、日々の忙しさの中で防災にまで手が回らないと感じるのは、決してあなただけではありません。

まずは、この記事でご紹介したチェックリストの中から、一つか二つ、すぐにできそうなことから始めてみてください。例えば、「今日は長期保存水を2リットルだけ買ってみよう」「来週のお買い物の時に、レトルトカレーを3つ多めに買おう」といった小さな目標からで構いません。

少しずつでも備えが進むことで、漠然とした不安が少しずつ軽減されていくはずです。そして、ご家族で備蓄について話し合ったり、一緒に管理したりする時間が、家族の絆を深めるきっかけにもなり得ます。

防災備蓄は、一度やったら終わりではありません。ご家族の成長や状況の変化に合わせて、定期的に見直し、改善していくことが大切です。

この記事が、忙しい毎日を送る皆さんの防災備蓄への第一歩をサポートできれば幸いです。できることから、ご家族のペースで、一緒に備えを進めていきましょう。